粥是养胃的食品，肥胖多半是因为脾胃虚而形成的，养好自己的胃才能让肥胖隐形。下面小编介绍两款清凉的瘦身粥，排毒养颜瘦身三管齐下。 黄豆芝麻粥美颜瘦身 材料：魔域世界黄豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可买隐成的芝麻粉，超市有卖）20克。 做法：先用黄豆煮粥，可减高汤（罐搭亦可），粥滚后再减入芝麻粉、盐调...

吃腻了中式的晚餐，来试试西方人的瘦身餐，西方人认为三明治是最好的减肥餐，因为鸡蛋和奶酪是没有热量的食物，但却非常有应该，加上白面包可以让人饱腹。晚餐才三明治再好不过，下面小编就来介绍如何制作鸡蛋书擦肉卷三明治。 鸡蛋蔬菜肉卷三明治主料:嘉顿切皮、三文治白面包、适量菠菜、适量火腿、适量奶酪、适量鸡蛋、适量...

蛋包饭是日本最爱的便当饮食，由于日本人生性喜欢清淡，因此日式蛋包饭主打清淡无油哦！如何制作，赶快来学习吧。 主料：隔夜冷米饭鸡蛋、2枚火腿、青豌豆、盐少许 日式蛋包饭的做法步骤 1. 冷冻青豌豆用开水煮熟，火腿切丁备用 2. 一枚鸡蛋打散，放入锅中炒散，加入火腿丁、豌豆、米饭炒均匀，撒少许盐出锅。 3. 另一枚鸡蛋打散，...

夏季是胃口大开的季节，也是容易胖和肿的季节，早晨排毒变的异常重要。怎么样可以让你轻松排毒呢？蜂蜜汤可以做得到。 一、蜂姜汤 材料：蜂蜜、生姜适量，各种调料适量 做法： 1、切姜：一人一次大概准备姜片20克，尽可能地切碎，能弄成糊状的更佳，弄碎能更好的利用到生姜的营养。 2、润姜：用200毫升热水冲开姜糊。这里要特别注...

你的午餐还是某速食店的精选午餐吗？多吃速食会让你变的越来越胖，无论广告吹嘘的多么瘦身，其实你知道那只是一种心理安慰。想要瘦身又吃的饱，不如就在家自己做午餐，好吃又给力。下面小编教你如何自制美味便当，一边吃一边瘦。 推荐午餐食谱一：葡国鸡饭套餐 1.米饭75克 2.鸡腿肉100克，蘑菇片50克，洋葱10克，番茄酱10克，油咖厘...

夏季最消脂瘦身的食物非南瓜莫属，南瓜拥有丰富的膳食纤维，黄黄的诱人果然刺激你的味蕾，建议先吃南瓜餐再吃饭这样比较，不但消脂还促消化哦！ 南瓜减肥原理 1.南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。 2.南瓜的热量比米饭还要低。 3.南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。 4.南瓜...

鳕鱼肉嫩，又少刺。鳕鱼，因为刺少，有吃肉的感觉，好过瘾。鳕鱼肉质厚实，细剌极少，肉味甘美鱼肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。 主料：鳕鱼250g、 辅料：油适量、盐适量、香草碎适量、酱油适量、糖适量、八角适量、花椒适量。 步骤 1.鳕鱼用厨房纸巾吸干水分。...

红豆和绿豆都是响当当的排毒食材，将这两种食物放在一起，你就能轻松排除毒素快速减肥。 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚 温馨提示：具体的克数往买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差没关系的。 做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可 Tips：红豆...

减肥单靠简单的饮食起不到卓越的成效，下面四款卡油减肥餐，有效地帮助减肥人士增强代谢、消除水肿和消耗脂肪。简单的食材也有大大的减肥功效，心动了吗？开始学着做吧。 一，洋葱：促进消化，不含脂肪 洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。...

秋季水果当中，梨的水分更多与其他水果，在干燥的秋季更能满足人体所需，由于水分多还能起到饱腹的作用，控制食欲帮你快速燃脂瘦下来。优质的秋梨也能作为甜品或者餐桌上的菜肴使用，怎么做才能让你更健康，一起来学习吧。 一，秋梨汤 原料： 梨1个、陈皮20克、冰糖适量。 做法： 1、把梨洗净带皮切成块；陈皮洗净切小块. 2、锅中...