排毒是减肥非常重要的一环，在饮食上只要不吃重口味的美食，那么就能让身体轻盈起来。下面六款排毒餐单，加速体循环轻盈清瘦身材轻松打造。 menu 1 杂菜酒糟汤 针对食量过度、暴饮暴食的好法宝!以蔬菜为主调制作的酒糟汤，是消解过量食物为肠道带来的负担，不但减肥瘦身，对于女性来说也是福音哦! 材料：白萝卜3厘米、红萝卜1根、...

不注意饮食让你的小肚子一天天圆起来，腰间赘肉怎么减，不要急着去运动。适当的饮食也能帮你快速瘦小腹，小肚子不见了下面八种食物帮你实现。 1、燕麦 燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便! 2、...

市面上很多丸子都是用面粉包裹的高热量食材，可是居家自制火锅的时候，怎么能少了丸子这一道美食呢？你可以轻松自制低卡丸子，严格把控减肥关。 DIY 1：山楂丸子 山楂是开胃消食、促进肠胃运动的水果，但是许多市面上卖的山楂加工品都是以山楂粉和酸味调节剂做成的，不健康也易发胖。所以选择新鲜山楂100g，洗净后放在蒸锅中蒸至...

吃什么水果减肥呢？想要瘦身的美眉们可以试试李子减肥法，搭配不同的食材可以得到超强的燃脂神力哦！下面小编为你介绍几道李子食谱，让你放开怀吃到嗨。 一、李子+番茄 李子和番茄都是低卡路里的水果，将两者结合起来，减肥效果可是能加倍的！尤其是将两者来做汤，营养素和减肥成分更容易让人体吸收，能达到更好的减肥效果。下...

正在减肥的胖友平时一定会有想吃到肉的时候，这个时候你可以用鱼肉来代替。鱼肉味觉比牛羊肉更加鲜美，吃起来也不会增加脂肪，营养又美味，一起来认识那种鱼肉更适合减肥期间食用吧。 1、鳕鱼 100g鳕鱼含有88大卡热量，20g蛋白质，脂肪含量少于0.5%，绝对是减肥的给力食物。鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元...

山药是秋季的当季食材，含有大量纤维素，食用后可以产生饱胀感，从而抑制食欲，有助于控制饮食。热量低还能帮你丰胸的山药美食，是减肥的上上之选哦！下面小编就来为你介绍七款山药美食，帮你恢复窈窕美丽的身材。 一，白扁豆山药粥 材料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量 做法： 1、将白米、白扁豆先用水淘洗干净，...

菠菜可以帮你补足身体的膳食纤维，对于想要减肥的初期胖友来说，菠菜是必不可少的饮食食谱，多吃有益还不会反弹哦！打造精瘦身材，现在就来看看菠菜如何做才能消脂吧。 菠菜减肥食谱一：润肠排毒的凉拌金针菇菠菜 金针菇非常受欢迎的菌类之一，特别是涮火锅的时候，一定不能缺少了它。虽然很多人觉得它不易消化，但它爽滑的口...

秋季减肥主要集中在腹部上的赘肉，腰间的赘肉因为长期不运动以及爱吃的原因，会比其他地方的赘肉更加明显，想要再秋季有苗条的好印象，先从小肚子开始吧。下面小编为你介绍排毒减肥餐，什么样的食物更加有利于排毒瘦身呢？一起来看看。 芝麻、杏仁等富含镁的食物。日本国立健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示，镁摄取量...

好的饮食是能够最大限度的调整身体的饮食结构，在秋季降临的时候，饮食上也应该跟夏季有所不同，下面三款秋季瘦身粥，能在最大的程度上给予你饮食上的过度和调整，粥的功效不仅是养胃健脾，还是减肥的第一把好手哦~ 一，小米南瓜粥： 做法： 1、南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。 2、小米洗净，放入清水锅中煮沸后转小火。 3、...

干燥的时候需要药膳的调理，好的身材不缺水，缺水的身材容易胖。胖友们不妨从药膳开始下手，好吃又能补身体，一举两得秋季做个苗条瘦美人。 一、山药猪骨青菜粥 原料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。 做法： 1.大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。 2.锅中放入猪骨...