吃腻了中式的晚餐，来试试西方人的瘦身餐，西方人认为三明治是最好的减肥餐，因为鸡蛋和奶酪是没有热量的食物，但却非常有应该，加上白面包可以让人饱腹。晚餐才三明治再好不过，下面小编就来介绍如何制作鸡蛋书擦肉卷三明治。

　　鸡蛋蔬菜肉卷三明治主料:嘉顿切皮、三文治白面包、适量菠菜、适量火腿、适量奶酪、适量鸡蛋、适量鸡蛋蔬菜肉卷；
　　三文治的做法步骤1. 取一片三文治白面包，放入火腿片，放入烫过的菠菜。

　　2. 再放入摊好的鸡蛋饼，加入一片奶酪。

　　3. 用保鲜膜卷起，定型一分钟，切成段即可。

　　小贴士菠菜含有丰富的膳食纤维、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。嘉顿切皮三文治白面包含丰富的蛋白质，脂肪含量则较低，是面包种类中味道最原始的一种，天然健康，适合小孩子食用。推荐阅读：夏天怎么减肥