所谓睡觉减肥法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，使那些爱睡觉却不想节食的女孩常保窈窕的秘诀所在。既然是睡觉减肥，当然要与睡觉的时间长短，睡眠的质量有关。人体无论什么时候都是需要消耗能量的，就算在睡觉这个时候也不例外。推荐阅读：不同体型不同肥胖 你知道怎么减肥吗？

睡觉减肥法

  睡觉减肥法的要点：

  1、戒掉酒精饮料及咖啡因

  下午2:30之后，不要再饮用含咖啡的饮料;睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。

  2、寻找睡眠时间

  不是每位女性都正好只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。

  3、睡觉减肥法

  如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。在合适的睡觉时间和睡觉习惯，同时也要注意选择合理的减肥食品例如避免高热量食物以及选择健康的减肥食品。对于提升减肥效果会有很好的帮助。

  4、良好的睡前习惯

  睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

  5、有规律的睡眠时间

  将起床时间向前推7个半小时，就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当然，并不是说睡得越多，瘦得越多。推荐阅读：盘点有效的减肥产品 消费者选择...