专为男士设计的一周减肥食谱 现在减肥不再是女性的专属了，越来越多的男士也在注意自己的身材，要为了自己的健康和另一半的幸福而减肥!大多数的男性减肥都是通过运动，那么有没有什么比较轻松又有效的办法呢?下面是健身达人给男人们量身定做的减肥食谱哦! 一周快速减肥食谱 专为男士设计 星期一 早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯...

番茄蛋 材料：水煮蛋1个。 【配料】番茄酱少许、迷迭香少许。 做法： ①将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部分。 ②将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。 健康减肥食谱大全 栗子米粉的做法 ③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中，装饰上迷迭香即可。 栗子米饭 材料：米或糯米35克。 【配料】栗子、料酒、盐各少许。 做法： ①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟...

周一：粗粮红薯汤 材料：粗粮半杯、红薯100克、洋葱适量个、丛生口蘑适量、海带适量、盐和胡椒粉少量 做法：将粗粮放入锅中，加水煮熟，待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后，关掉火，倒在汤碗中隔掉水分。用冷水浇在粗粮上冷却后保存。将红薯彻底洗净切成小丁，将洋葱切成小块，丛生口蘑浸泡后切小。在汤锅中放入海带和水煮至沸腾，依...

雾松饼 材料：伯爵茶叶1大匙、牛奶1量杯、鸡蛋1个、面粉1/2量杯、泡打粉1茶匙、盐少许、糖少许、肉桂粉，枫叶糖浆、柠檬片 做法： 1.茶叶放入牛奶中煮滚放凉备用。 2.往碗里打鸡蛋，然后加入面粉，泡打粉，盐，糖，肉桂粉，然后倒入放入用茶叶煮过的牛奶，搅拌成糊状。 早餐减肥食谱大全 高颜值低热量的食谱 3.平底锅中放少油，小火...

干贝丝瓜 材料：丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量 做法： 1.将丝瓜去皮后切成块状 2.干贝加水，葱和姜，一同放入锅中蒸熟后撕成细丝 一周快速减肥食谱 低卡路里吃出健康 3.油放入锅中倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及枸杞一同煮至熟透，后加盐调味即可 功效：清热解暑，有利尿之效。 豆腐青苗色拉 材料：绢豆腐1盒、嫩豆苗1包、番...

七日瘦身汤又称巫婆汤，名字听上去就让人觉得毛骨悚然，可见是很狠的减肥招数。但七日瘦身汤却拥有众多的粉丝，是很多明星和模特快惯用的快速瘦身方法。减肥，就要对自己狠一点，少吃才能瘦！ 七日瘦身汤，食材决定瘦身效果。减肥喝汤有利也有弊。七日瘦身汤的食材全部都是会产气的蔬菜，富含丰富的膳食纤维，再加上汤的大量水...

减肥食谱一周瘦20斤 星期一早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。 星期二早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。。午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。 星期三早餐...

乳香茄汁虾 材料：草虾4尾，圣女果5个。 【配料】蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。 做法： ①草虾略炸，蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。 ②调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许圣女果装饰即可。 小编点评：虾是出了名的高蛋白低脂肪，所含的锌、硒等矿物质帮助排出毒素，减少脂肪在体内堆积。 栗子米饭 材料：米或糯米...

众所周知，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。因此爱吃零食的朋友们，一定要准备山楂食谱来预防肥胖的入侵，下面小编带你去了解几道简单的山楂食谱，让你吃的放心瘦的开心。 1.山楂汤 材料：山楂500克，冰糖100克。 做法：洗净山楂，去籽，用水把山楂煮到烂熟。放入冰糖，饮汤。 2.山楂茶...

你喜欢喝茶吗？茶有很好的保健效果，并且可以刮油帮助减肥，所以有许多MM把平时喝的水改成了茶，很多人都养成了喝茶的习惯，甚至用茶完全取代了白开水。下面小编为你介绍五款最常见的绿茶喝法，清新刮油让你更能享瘦每一天。 一、薏苡绿茶 材料：准备绿茶粉和薏苡各适量。 作法：将绿茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡粉(或糙...