饮食减肥要坚持这几大原则
一个美丽而又聪明的女人，总是会懂得如何管理自己的身材，除了要有规律的生活和运动的习惯，她们还懂得在饮食上下功夫，她们会为自己制定减肥饮食计划，知道如何饮食减肥。下面就跟赛乐赛一起来看看瘦美人们的饮食大法吧!#p#分页标题#e# #p#分页标题#e#
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#p#分页标题#e##p#分页标题#e##p#分页标题#e##p#分页标题#e##p#分页标题#e##p#分页标题#e#遵守几个原则必定瘦：#p#分页标题#e##p#分页标题#e##p#分页标题#e#
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#p#分页标题#e##p#分页标题#e#1、享用中式蒸煮法烹调#p#分页标题#e##p#分页标题#e##p#分页标题#e#
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。#p#分页标题#e#
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2、用低脂植物油炒菜#p#分页标题#e##p#分页标题#e##p#分页标题#e#
低脂无糖的营养配餐：睡00020前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)#p#分页标题#e#
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#p#分页标题#e##p#分页标题#e#3、吃肉宁愿用烤的不用炸的#p#分页标题#e##p#分页标题#e##p#分页标题#e#
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。#p#分页标题#e#
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#p#分页标题#e##p#分页标题#e#4、早餐正常吃，不要吃的油腻#p#分页标题#e##p#分页标题#e##p#分页标题#e#
例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。#p#分页标题#e#
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#p#分页标题#e##p#分页标题#e#5、零食选择有清肠作用的蔬果类#p#分页标题#e##p#分页标题#e##p#分页标题#e#
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材!#p#分页标题#e#
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#p#分页标题#e##p#分页标题#e#饮食减肥误区#p#分页标题#e##p#分页标题#e##p#分页标题#e#
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#p#分页标题#e##p#分页标题#e#1、辣椒减肥#p#分页标题#e##p#分页标题#e##p#分页标题#e#
并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。#p#分页标题#e#
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#p#分页标题#e##p#分页标题#e#2、一味追求低卡路里的食谱#p#分页标题#e##p#分页标题#e# #p#分页标题#e#
减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。#p#分页标题#e#
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#p#分页标题#e##p#分页标题#e#3、喝咖啡#p#分页标题#e##p#分页标题#e##p#分页标题#e#
咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。#p#分页标题#e#
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#p#分页标题#e##p#分页标题#e#4、禁食 #p#分页标题#e##p#分页标题#e##p#分页标题#e#
这样做有助于身体排毒，但是解决肥胖问题的效果不大。而会衰减，从而影响体力且禁食时间过长，机能得不到更多的供给，消化功能就和脑力活动。#p#分页标题#e##p#分页标题#e#
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