走出减肥误区，盲目节食注定减肥失败
我已经吃得很少几乎不吃了怎么还瘦不下来呢？这也许是困扰许多人的心结。赛乐赛减肥提醒大家：减肥不吃饭是不健康的减肥方法，可能大家都觉得“吃”是导致发胖的罪魁祸首，所以节食减肥是许多人的减肥首选。其实节食减肥的思路是对的，但必须要强调的是，节食可以减肥，但是节食不等于减肥！因此节食减肥中有许多人陷入了误区，导致了久减不瘦和越减越胖的现象。为了不做减肥无用功，一起和赛乐赛减肥了解下节食减肥的误区吧。推荐阅读：最快速的减肥方法
误区1：节食减肥应适可而止
不是说女性越瘦越好，相反太瘦会导致很多麻烦，甚至包括死亡率的增高。而且普遍男性不喜欢老婆太瘦，匀称的身材才是最吸引男性的。恰到好处即可，若瘦到极端则不太好了。还有，过度的节食减肥会导致厌食症或暴食症，相信了解减肥的人都知道！
误区2：节食减肥只吃素
吃素最合理，这也是不对的。完全吃素的人会缺乏大量营养素，比如女性非常需要的铁元素在素菜里很少。有人说不对，菠菜里就有很多铁，芹菜里也有很多铁，但是大家注意，一种食物里的营养素最关键的不是它的含量，而是它的吸收率，在一种蔬菜或者食物里含的量很高，但是吸收率很低的时候，这种东西实际是没有意义的。
误区3：节食减肥不吃肉和油
大量吃肉显然是不好的，应该适当食用，因为肉和油里有其他食物里所没有的营养素，靠吃蔬菜、水果是无法替代肉和油的。正在减肥的人应该稍微增加蛋白质的摄入。
经期女性和贫血患者——贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。
误区4：在外就餐与平时摄入热量相等
在外就餐时，有的人说我在家吃多少现在还吃多少，赛乐赛减肥却不这么认为，比如你在家里吃一个小馒头，在外面吃时，可能没有蒸馒头，来一个金银小馒头，能量增加45%。在家里吃一碗白米饭挺好的，到餐厅吃自助，只有炒米饭，多一勺油，90千卡，能力摄入大不同。
赛乐赛减肥主张大家健康减肥健康瘦，以身体代价换来的好身材得不偿失。希望赛乐赛减肥分享的节食减肥四大误区，能够让大家认识更多减肥知识，健康减肥健康瘦。推荐阅读：减肥最有用的动作
