经常听一些美女在说：“我又胖了，怎么办”。你们有没想过自己长胖的原因呢?胖对很多女性朋友来说是一种伤害。想减肥，首先清楚长胖的原因。今天，小编揭秘导致肥胖的五大坏习惯，赶快看看你中枪了吗?

　　美国国家体重控制登记处(NWCR)长期追踪调查了1万名减重明显而且保持下去的人。那些没有养成以下习惯的人更有可能超重或者肥胖。下面就是你为什么长胖的五大不良习惯：
 

1、你的饮食不够健康

　　这一点应该很明显。大多数人长胖的最大原因都在于吃。良好的健康习惯从健康饮食开始。多吃一些完整、自然、未经加工的食物，比如：水果和蔬菜、坚果和瓜子、来自食草动物的瘦肉和蛋、来自橄榄油和椰子油的健康油脂、黑巧克力、全谷物。推荐阅读：不运动的减肥方法   
 

2、你看电视的时间太多了

　　你长胖的最大原因之一就是，看电视的时间太多了。NWCR追踪的减肥成功人士当中，62%的人每周看电视的时间不到10小时。离开沙发，做点运动吧。
 

3、你不吃早餐

　　根据NWCR的研究，78%成功减肥并且保持下去的人每天都规律地吃早餐。健康人士中只有4%从不吃早饭。所以办法就是：每天早晨给自己做一份健康早餐。可以选择新鲜水果、果汁、鸡蛋、咖啡(不加奶油和糖)、茶和全谷物食品。
 

4、你缺乏锻炼

　　说到锻炼，90%的健康人士平均每天锻炼1小时。觉得自己没有时间锻炼?这些小贴士会改变你的想法。
 

5、你没有经常给自己称体重

　　75%保持健康体重的人每周至少给自己称重一次。如果你正在为减掉腰部赘肉努力，那就买一个秤，每周称几次体重。这有助于你坚持自己的健康目标，而且能够看到可以衡量的进步。
 

　　以上五种不良的生活习惯都是导致肥胖的原因。想要瘦下来，必须从改掉这些不良生活习惯开始。推荐阅读：21天减肥法食谱