近年来，肥胖的人越来越多，减肥是一个永恒的话题。我们都知道肥胖与日常生活习惯有很大的关系，哪些习惯能有助于我们减肥呢?

1、睡眠8小时不可少

传统观念中“贪睡”总是和肥胖联系在一起，实际上只有睡的香才能变瘦美人!如何减肥最快最有效的标准答案之一绝对是睡足八小时。人体激素分泌水平和睡眠量息息相关，睡眠不足直接导致饿素上升，饥饿感增强，这样人们面对美食时更会不加节制暴饮暴食。每天睡足八小时更要求定时定量，最好在晚上10点之前进入梦乡。推荐阅读：吃赛乐赛有用吗
 

2、温开水排毒素

女人是水做的，日常生活中需要及时补充水!如何减肥最快最有效，温开水绝对是减肥排毒的捷径，喝温水不仅能提升身体的基础代谢率帮助脂肪燃烧，且饭前喝水更容易产生饱足感，从而避免暴饮暴食。另一方面水的摄入能改善干燥肌肤起到美容养颜的功效，水水嫩嫩更年轻。
 

3、勤游泳多砍肉

炎炎夏日，有什么比游泳更能解渴的呢!如果让小编说夏天如何减肥最快最有效，小编绝对会毫不犹豫的选择游泳!游泳时由于水的密度和传热性大，运动者在水中所消耗的热量远远大于在空气中所消耗的热量，经常游泳不仅能消耗脂肪。而且运动中肢体得到舒展，肌肉线条更为优美，身材也更为匀称。
 

4、饮茶减肥快

茶清香优雅，减肥者使用茶将解决体质浮肿、压力大、便秘等问题，茶的选用也各有讲究。饮食油腻选用乌龙茶、浮肿适合薏仁茶、荷叶茶治疗压力过大、决明子治疗节食便秘……茶叶搭配不同效果也各异，但相同的是对排毒瘦身具有一定作用。如何减肥最快最有效，不如一起喝杯茶?
 

5、戒零食不可少

不可否认某一部分吃货越吃越瘦的属性令人发指，但大部分吃货是吃了就脂肪飙升。首先要戒了馋嘴的毛病，许多垃圾食品含有大量食物添加剂和防腐剂，食用后容易导致毒素积累，不仅容易增肥而且对健康有害无益!当然，馋嘴的吃货们可以食用水果、坚果等健康小食品来解馋哟。当然，馋嘴的吃货们可以食用水果、坚果等健康小食品来解馋哟。
 

小编提醒各位减肥人士：与其寻找各种各样的减肥方法，不如日常生活多做以上五件事情，这样会让你瘦得更快哦。推荐阅读：肚子减肥的最好方法