如果你节食2天就想着要瘦下来的话，相信你永远都不会瘦下来。都说减肥不是一件容易的事，需要坚持和毅力。想要减肥成功就必须付出比常人更多的努力，减肥计划要做好，执行更不能含糊，对自己负责，你的辛苦自然就一定会有回报。

1、游泳半小时

　　游泳是最消耗热量的减肥运动之一，如果你讨厌运动后浑身湿透粘稠的感觉，那么选择游泳是最舒服不过的运动了。水流的冲击能够让身体的线条更加优美，新陈代谢也会加快，对脂肪的燃烧有非常显著的效果。推荐阅读：最快的瘦身方法
 

2、拥有一个减肥动力

　　减肥动力是一个强大的思想力量，能够支撑你行动时的执行力和完成度，给自己一个目标，目标不要太遥远，是要可以触碰到的，告诉自己每天都离目标近了一点，这样更能让自己坚持下来。
 

3、饭前吃水果

　　水果中含有丰富的纤维素以及果酸，能够增加饱腹感，想吃甜食的时候，吃一个苹果就能抑制你的食欲，所以在饭前吃水果能够有效降低卡路里的摄入量，是很好的减肥零食。
 

4、饭后刷牙

　　很多人吃完饭后还是会继续吃一些零食，不是没吃饱，只是嘴巴闲不住。要控制食欲，可以在饭后就去刷牙，刷牙有抑制食欲的作用，刷牙过后就不会那么想吃东西了，也可以在心里告诉自己不能再吃了，这样就能在一定程度上起到减少热量摄入的效果。
 

5、控制饮食不要节食

　　永远不要以为吃得越少就会瘦得越多，要维持身体正常的生理机能就要补充身体所需的能量，一味的节食只会让身体受罪，苦苦挨饿的后果是一旦吃起来就会暴饮暴食，体重反而会上升得更快。所以，节食并不是长久之计，更不是减肥时应该使用的方法。推荐阅读：最有效的减肥药