四式按摩减肥法 瘦臂瘦腿又纤腰
四式按摩减肥法 瘦臂瘦腿又纤腰
按摩瘦腿
Step1
先用右手4指沿着左脚踝骨上方做半圆形按摩，重复5到8次；再换左手按摩右脚踝骨上方半圆形，一样重复5到8次。
Step2
用右手大拇指沿着左脚脚趾骨间，由内往外放射状滑压至少各1次，再换边。
按摩瘦小腿
Step1
双手往下沿小腿前侧涂乳液或按摩油，并轻滑按摩帮助吸收。
Step2
双手捧着小腿肚，由脚踝往上到膝盖后侧滑推按摩。
Step3
双手在膝盖后侧轮流做弧形按摩，动作如往外的C字，有助排除膝盖后侧累积的水分。
Step4
以大拇指下方肌肉从中央往两侧滑推膝盖，帮助改善肿胀感。
先使用精华露，再涂抹臀腿霜加强按摩，能够增加按摩时的润滑及舒缓感受，同时做好肌肤保养。
按摩瘦手臂
Step1
左手往前平伸，手肘弯曲呈直角，手掌握拳朝上，接着右手紧握左手上臂预备。
Step2
左手下臂横放胸前与肩平行，右手掌紧握左手上臂往反方向扭转5至8次，再换边重复。
Step3
右手手掌张开，以虎口从左手肘往肩膀方向滑推到上臂，像用刮刀刮奶油，帮助上臂排除多余水分，线条更紧实；同样重复5至8次再换边做。
按摩瘦腰
CheCK
从脊椎骨最尾端往上大约3指幅处，用手按压可感觉凸起的位置，就是腰酸的压力点。
Step1
用左手掌心紧压此点，右手手掌叠上增加力道，做逆时钟揉压；这也有助挺胸不驼背、放松肩颈。
Step2
