谁不想要一双浑然天成的美腿?但是，事实上那可是需要不少运气+许多努力的。后天美女怎样美腿?一起看看赛乐赛为大家总结的妙方吧!推荐阅读：最美女胖子减肥后

一、 立正斜踢
　　立正站好，上身挺直，双手垂于身体两侧。双手握拳提至腰侧，左脚向前迈一步，右脚向左侧斜着踢出。尔后将右腿收回，双腿交换练习上述运动。这个动作使腿部得到充分的锻炼，使其变得更加纤瘦紧实，从而达到瘦腿效果。

二、小腿迅速消肿法
　　尽量抬高双腿，保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩：
　　1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处;
　　2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;
　　3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。
　　
三、瘦大腿内侧减肥操
　　第1招：左手举高，腰部向右方大幅转动。
　　从1的状态直接转为左手向上举起，右手放在臀部后面， 腰部向右后方转动，然后维持不动。
　　第2招：双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。
　　双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。
　　POINT：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。
　　
四、伸展小腿肌肉
　　STEP1：双脚交叉站立
　　STEP2：上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
　　STEP3：交换交叉双脚，每边重复动作10次
　　key point：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
　　
五、按摩放松肌肉
　　取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。
　　摩擦式按摩：涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
　　搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
　　
六、飞行式游泳
　　飞行式游泳即趴在地板上，像游泳一样移动。腿型做成跑步的样子，整个身体曲线摆成S状。这个动作完成的第二天，马上就能感觉到臀部开始变得有弹性。用脚打水似的兴奋游泳吧。一二!一二!
　　Step1：额头顶住地板趴下后，两手臂向前伸展，使手掌接触到地板。
　　Step2：腹部用力，上身和腿抬起后坚持4秒—不是抬起肩膀，要整个上半身被抬起的感觉!腿不要抬得太高，以免腰部承受不住。
　　Step3：腹部用力，一边腿和相反一边的手臂抬起，坚持4秒。
　　Step4：手臂和腿交换后抬起，坚持4秒—像游泳一样两手臂和两腿交换运动就可以了。动作熟练后，两手脱离地板，继续这个动作3-4次。视线朝下，脖子才不会酸痛推荐阅读：最有效的瘦身减肥舞