秋天来了，又到了一年长膘的季节，各位女性想要在初秋减肥就要抓紧每一分每一刻，这样才会切底摆脱赘肉的困扰。事实证明，减肥仅仅依靠减肥产品是不可靠的，下面小编给大家介绍6招预防长秋膘的方法。不想长胖的你，赶紧来看看哦。

第一招：在你容易拿到食物的地方，事先预备低热量食物，防范未然

　　研究显示，如果食物在我们容易拿到的地方，我们会吃的更多。知道吗?在抽屉内放点心的人比起点心放在六英尺外的人，多吃约48%!推荐阅读：减肥药排行榜前10名  
 

第二招：切勿吃的太多样化

　　也许很多人跟您建议过”即使面对吃到饱餐厅各样美食，只要浅尝也不会影响您减肥…”，事实并非如此。

　　“浅尝”只会让你吃的更多，例如在法国的研究中发觉提供更多的配料(番茄酱、美乃滋等)给研究对象吃薯条比起不提供配料时吃的更多。

　　其他研究发现当吃的选择越少时，越容易控制体重。所以结论是千万少去吃到饱餐厅。
 

第三招：低温有助燃烧脂肪

　　多花点时间待在16度以下的空间，为甚么?因为低温帮忙提高燃烧棕色脂肪组织，燃烧热量，达到长温15倍以上。
 

第四招：午餐千万不要只限蔬菜，甚至吃的少

　　很多人节食时，午餐只吃蔬菜沙拉不加酱料，甚至不吃，只会让他们到了下午就会开始感到饥饿。

　　午餐你可以吃蔬菜沙拉，但是多少加上含一些蛋白质、脂肪类食物，或富含膳食纤维产品，让你有饱足感。
 

第五招：把蔬菜事先处理放置冰箱储藏

　　我们常因为麻烦，常常舍弃新鲜营养的蔬菜，在嘴馋时随手拿取当下可拿到的食物来解馋，譬如垃圾点心。

　　所以何不事先把蔬菜洗涤切好，甚至烹煮好，放在冰箱内，随时可供微波，加入汤内食用。

第六招：多吃富含大麦的食物

　　大麦或者麦壳有著低GI值(Glycemic Index升糖指数)，能让血液中血糖比起吃其他碳水化合物时，升的更慢。表示会让你不会马上就会感觉到饥饿。推荐阅读：减肥有什么好方法