夏季到了，但是减肥还是不能停，要不然又发现自己的肚子又圆又鼓，这可怎么办？想要恢复平坦小腹吗？那就赶紧来试试三日减肥食谱：

第一天：

减肥食谱：菜肴也能“小清新”

早餐：山药薏米粥一小碗，水煮蛋一个。

餐点：苹果一个。

午餐：白灼虾十个，米饭一碗，鸡肉脯丝拌菠菜一份。

餐点：低脂牛奶一份。

晚餐：米饭一碗，炒西兰花一份。

三日减肥食谱

秋季人们味口大开，最容易暴饮暴食，此时饮食减肥就需要采用控制食欲减肥方法，那么采用的山药，薏米，有利于肠胃消水肿，而西兰花，菠菜含有大量的水分，能够降低热量，白灼虾、鸡肉脯富含优质的蛋白质，能提高食物热效应，帮助我们燃烧体内脂肪。所以说第一天减肥食谱要采用小清新的菜肴，这样不但可以产生饱腹感，而且也有利于减肥

第二天：

中西结合银耳遇见吐司

早餐：生菜几片、低脂牛奶一份，白吐司一片。

餐点：橙子一个。

午餐：白切瘦肉五片、米饭一份、炒油菜一份。

餐点：小番茄一份。

晚餐：胡萝卜炒瘦肉丝一份，红枣银耳白粥一小碗。

第二天的减肥食谱是根据气血来制定的，能够补充气血，让人更有精神，把垃圾排除体外，把有用的精华吸收，饮食减肥的第二天搭配简单，最为适合肥胖体质人群。

第三天：

粗粮的关怀暖暖的

早餐：蒸紫薯一些(一个大紫薯或者两个小紫薯)，豆浆一杯。

餐点：生花生一小把。

午餐：青笋炒瘦肉一份、白灼菜心一份，米饭一碗。

餐点：苹果一个。

晚餐：鸡丝拌甘蓝一份，杂粮粥一碗。

第三天的减肥食谱所采用的花生含有丰富的维生素E，能减轻肥胖带来的低密度胆固醇，而紫薯含有丰富的抗氧化物质花青素，搭配青笋、芥蓝等能够润肠排毒素，对于减肥更加的有利。推荐阅读：夏天怎么减肥

注意事项​除了以上的三天减肥食谱外，还需要搭配上运动，当然是有氧运动，加速体内的脂肪燃烧，每天有氧运动时间最好要保持在30分钟以上，这样才能真正的达到减肥的目的，而且减出瘦体质。