对于减肥的办法有很多比如:运动减肥、减肥茶、绝食、还有饮食减肥等。是不是看完后眼花缭乱了呢？对与减肥其实贵在坚持。那么对与一些运动减肥的话是最不好坚持的一种。剩下的就是减肥茶和饮食减肥了。那么又有写人说自己不喜欢喝茶也没有喝茶的习惯，那么对与这样的情况我们就来推荐一款食疗减肥方，希望看完后能帮助大家。

材料

燕麦白米饭

凉拌海带竹笋竹笋。盐，姜丁，蒜丁，辣椒油，醋

简单爽口的减肥食谱  米饭小菜

做法

锅内的水要多加一点，做法：燕麦和白米一起烹煮成燕麦饭。蒸熟即可。

一天2次，吃法：午、晚餐食用。1次1小碗，建议每周选三天食用。

水溶性纤维含量多，减围理由：燕麦的纤维丰富。对于排便很有帮助，同时还可降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，防止肠道吸收剩余之毒素，对于体内环保很有帮助。

1、竹笋3支切丝，将切好的竹笋和海带放进锅，煮到开，关火。竹笋不要在水里煮太久，老了不好吃。推荐阅读：夏天怎么减肥

2、把竹笋和海带捞起来，沥干水，放碗里。

3、加进盐、姜丁、蒜丁、辣椒油、醋，拌好。最后加葱。

小诀窍

燕麦比较粗糙，可以提前泡起来。这样再煮饭有利于口感比较好！

竹笋放的基本凉了再拌，这样口感更加清脆。

如果还是觉得减肥比较慢可以借助绿茶，喝一些绿茶有益减肥。如果太忙没有时间喝茶，就吃2-3粒茶多酚益生胶囊也有帮助