女性都会渴望好身材，多数着重瘦腰、瘦腿，但不要忘了背部优美线条。身材好的女性，穿上露背性感衣服更加彰显身材的曲线美。那么，如何有效减掉背部的赘肉呢?赛乐赛小编推荐一个橡皮筋运动瘦背法，有效减背部赘肉哦。

一、侧平举

双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。推荐阅读：减肥的最好办法 
 

二、前平举

双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地 面水平时静止，并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。
 

三、俯身飞鸟

俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止，坚持3-5秒后恢复站姿。15-20组/次，3次/天。
 

四、站姿

双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长， 可在脚下缠绕1-2圈。
 

赛乐赛小编提醒大家：每天除了要经常练习橡皮筋瘦背动作，除此之外还应该在饮食上注意多吃竹笋，豆芽和豆腐，这些食物对于背部的保养很有帮助。如果背部赘肉比较多的话，随餐1粒赛乐赛奥利司他胶囊，对背部减肥更加有效哦。所以想减肥的美眉们可以尝试着这样进行饮食搭配。推荐阅读： 减肥好的方法是什么