【导读】很多人都说要瘦，就要先运动！可是不运动就瘦不下去了吗？做为减肥中最主要的一部分，瘦身食谱一直是减肥人士的必备。想要健康减肥，一定不能少一周瘦身食谱。一周瘦身食谱能在帮助身体满足日常所需的情况下成功瘦下来，为你塑造好身材！

一周瘦身食谱第一天

早餐芙选薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用

中餐芙选红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘

晚餐芙选猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用

第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔。

一周瘦身食谱 瘦身无需多运动

一周瘦身食谱第二天

早餐芙选饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

中餐芙选章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用

晚餐芙选木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯

今天的配餐有助于打开美眉们的胃口，在享受美味的同时，又减轻了体重，真正是越吃越瘦的彻底享受。

一周瘦身食谱第三天

早餐芙选蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份

中餐芙选茯苓豆腐、细面馒头一个

晚餐芙选粉红魔芋丝、过水面条一小碗、苹果汁一杯

不难看出，今天的餐单里，各种高纤低卡的食物悉数上阵了，这会帮助我们的肠道充分蠕动，再怎么吃也不会胖，心情大靓。

一周瘦身食谱第四天

早餐芙选绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗

中餐芙选怪味海带、糯米饭一碗、西红柿汁一杯

一周瘦身食谱 瘦身无需多运动

晚餐芙选玫瑰蜜枣茶、米饭小半碗、苹果汁一杯

周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款排毒大餐，帮你甩掉肚腩，排除毒素，没人可以可以阻止你成为一个清爽美人。

一周瘦身食谱第五天

早餐芙选枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份

中餐芙选红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶一杯

晚餐芙选党参枸杞鸡肉汤、花草茶一杯

周五的配餐作为结束餐，希望可以帮助大家达到膳食平衡，把我们的胃保养的很好，毕竟这才是我们减肥的源动力。推荐阅读：夏天怎么减肥