冬季减肥最重要的是排毒，那么在减肥期间如何才能提高排毒的效率呢？下面小编就要介绍给大家2种黑木耳排毒食谱，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们在减肥期间应该怎么做。

　　黑木耳莴苣

　　材料：葛笋500克，黑木耳(干)50克，大蒜(白皮)5克，大葱5克，姜、泡椒、味精、盐、香油、植物油各适量。

　　做法：

　　Step 1:黑木耳泡发，择洗干净，窝芭洗净后削皮，切菱形薄片，与少许精盐拌匀。

　　Step 2:大葱切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切马耳朵状。

　　Step 3:锅内放猪油烧到六七成热，放姜蒜和泡辣椒炒出香味后，放黑木耳和离昔片快炒断生。

　　Step 4:放葱、味精和精盐调味即可。

　　黑木耳豆腐汤

　　材料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许。鸡汤1碗

　　做法：

　　Step 1:先将水发黑木耳洗净。豆腐切成片。

　　Step 2:将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。

　　小编TIPS：黑木耳及豆腐均为健康食品。可降低胆固醇。

　　小编TIPS：黑木耳爽滑，莴苣脆嫩，整道菜色泽美观，清香宜人。

　　豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。豆腐制品如豆腐

　　干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品推荐阅读：美食瘦身两不误的减肥方法