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可以快速减脂肪女人必备减肥餐

时间:2016-09-23

瘦身的话题一直都是女性关注的焦点,高纤维的食物可以帮肥胖的人们减肥。为了可以有效防止脂肪堆积,小编给大家介绍几款高纤减肥食谱,希望可以让你轻轻松松减肥。避免摄入过多卡路里的女性朋友,看看可以轻松瘦身的减肥食物吧!
 

 
 
  一、苋菜凉粉
  材料:苋菜100克、清水600ML、绿豆凉粉100克。
  做法:
  1、锅内倒入500ML的清水,放入洗干净的苋菜,加热至苋菜变软,取出苋菜叶子留汁。
  2、绿豆淀粉加清水100ML,调成均匀的粉浆,慢慢倒入加热的苋菜汁中。
  3、小火一直加热,加勺子不停地搅拌,一直搅拌至没有白色颗粒为止。
  4、倒入容器中放凉至完全凝固,容器放入装有凉水的盆中冷却的速度会快些。
  5、容器倒扣,将凝固好的凉粉倒扣在案板上,切成均匀的正方形小块。
  6、凉粉加入辣椒油、熟芝麻、香醋、香油、盐、生抽、葱花,拌匀即可。

  二、粗粮红薯汤制作方法:
  材料:红薯600克、粗粮2杯、洋葱少量、适量的海带、鸡汤、盐和胡椒粉少量、水1升。
  首先要把粗粮加适量的水煮熟,再煮的过程中要时时刻刻不停的搅拌,以防烧焦。等到粗粮吸水膨胀以后,关火倒在汤碗中过滤掉水分。然后在用冷水将其冷却一下放到冰箱里。
  然后把红薯洗干净,可以不削红薯皮,因为皮也有排便助消化的作用,然后把红薯切成小丁,把洋葱切成小块。
  在汤锅中放入海带和水煮到开了就好,然后在依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮开。最后倒入鸡汤和调味料,在熬一段时间后,将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。
  如何食用减肥效果好:
  要一直坚持每天至少喝1碗,如果想要减肥效果达到最佳,就必须在饭前半小时喝,因为会让你有充分的饱腹,这样就能减少对主食的需求,同时红薯有助于清理肠胃治疗便秘,空腹吃也是可以的。

  糯米酒酿升散通利,苡米健脾利湿,莲子和山药补脾益肾,芡实米收摄币气,茯苓补气各种原料相配,共成补虚强身,利湿减肥之品。经常随意小吃本品,有轻身、美容双重效果。
  
上面就是可以快速减脂吃的高纤减肥餐,希望我们介绍的几款减肥饮食可以帮助女性瘦身。怎么样,心动不如行动,肥胖的女性们现在不妨多吃些可以健身的减肥食物吧,不但美容还瘦身哦!

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