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黑木耳减肥食谱 低卡又排毒

时间:2016-07-14

吃什么减肥?爱美女性由于工作生活的缘故无法通过运动来达到减肥目的,所以,只能通过饮食来调节。今天我们要介绍的,就是具有肠胃清道夫之称的黑木耳。黑木耳中含有丰富的氨基酸,可以有效的加强脂肪的分解,并且能够清除肠胃中堆积的毒素,而且黑木耳的热量也特别低,下面就为大家推荐几道非常健康营养的黑木耳美食餐。

一,黑木耳芹菜粥

黑木耳和芹菜都是非常有效的清肠食物,芹菜中含有丰富的纤维素,不但可以促进消化,而且饱腹感也特别强。把木耳泡发后摘洗干净,掰成小朵。芹菜洗净切碎,大米淘洗干净,放入锅内,倒入适量的清水大火熬煮,开锅之后漂去浮沫,然后把芹菜末和黑木耳一同放入,小火熬煮三刻钟,就可以出锅了。

二,凉拌黑木耳

凉拌黑木耳是非常受欢迎的一道爽口凉菜,它的热量很低,能够促进消化和新陈代谢,是非常棒的瘦身美食。将黑木耳在清水中泡发,然后摘洗干净,放入沸水中焯一下。

接着捞出来沥干水分,红辣椒和香葱洗净,分别切丝,香菜洗净摘段,然后和木耳放在一起,接着倒入适量的生抽、香油和芥末酱搅拌均匀即可食用。


黑木耳

 

三,黑木耳蛋花羹

这款汤饮十分的营养鲜美,饱腹感也特别强,不但可以控制食欲,而且还能加强身体的代谢效率,作为早晚餐都非常的合适。把黑木耳泡发,白菜和胡萝卜洗净切成小丁,锅内倒油烧热,然后放入蒜瓣爆香。

接着把白菜丁放入翻炒,接着倒水熬煮,水沸之后把胡萝卜丁和黑木耳一同放入,可以放入少许的胡椒和食盐调味,放少许水淀粉。接着把打好的蛋液淋入沸水中,出锅前加入香菜末和香油即可。

四,黑木耳西兰花

西兰花也是十分营养健康的蔬菜,能够为身体补充足够的营养,带来强大的饱腹感,清炒黑木耳既能控制热量,又可以满足我们的食欲。黑木耳泡发,掰成小朵,西兰花掰朵洗净。把西兰花放入沸水中炒一下,然后捞出过凉。

锅内油烧热,放入蒜末爆香,然后把沥干的黑木耳和西兰花分别入锅翻炒,加入少许食盐调味,最后撒入一点清水焖煮一分钟,出锅前加入少许的水淀粉勾芡,加味精和香油即可。推荐阅读:哺乳期怎么减肥

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