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春节前一周的减肥食谱推荐

时间:2016-07-14

春节将至,正在努力减肥的MM又要面临体重上升的危险,不想在过年聚会的时候又吃回一个大胖子,那就现在开始一周的减肥吧!小编教你制作美味一周减肥食谱,热量不入口,减脂又减重!

周一:双菇鸡肉

材料:鸡胸肉、金针菇、新鲜香菇、九层塔

做法:

1、将鸡胸肉洗净切成条状,然后放入空碗,加盐和酒,搅拌均匀腌制半个小时后,再加入太白粉搅匀;

2、金针菇去除根部洗净,新鲜香菇洗净切片,九层塔洗净备用;

3、待锅中的油烧热,放入鸡胸肉拌炒,接着放入金针菇、香菇拌炒;

4、待鸡胸肉、金针菇、新鲜香菇熟软后入九层塔在拌炒几下即可。


双菇鸡肉

 

减肥功效:这道菜不仅口味鲜美,而且热量超低。

 

周二:萝卜炖虾

材料:白萝卜、红萝卜、草虾

做法:

1、将草虾洗净去皮、白萝卜洗净去皮,切成大块,红萝卜洗净去皮,切成大块;

2、往锅里加水,然后放入白萝卜、红萝卜一起煮至萝卜熟烂;

3、再放入草虾,用大火烧开后,加入调味料即可。

减肥功效:这道菜热量低、含有高纤维,又有饱足感,是美眉们减肥的最佳选择。


香菇鱼片粥

 

周三:香菇鱼片粥

材料:香菇、鱼、米

做法:

1、将鱼去鱼鳞去内脏,洗净切成片状,香菇洗净切半;

2、将米洗净放入锅中,加水煮成稀饭;

3、接着放入鱼片、香菇用大火煮开即可食用。

 

周四:清蒸鲈鱼

材料:鲈鱼

做法:

1、鲈鱼去内脏、洗净,在鱼身上涂抹盐及米酒,然后腌几分钟;

2、姜带皮洗净,切片,铺于鱼上,放入蒸锅蒸熟即可。

减肥功效:鲈鱼有利于消除身体水肿。


海鲜糯米饭

 

周五:海鲜糯米饭

减肥功效:海鲜糯米饭的味道鲜美,能够为我们提供充足的营养和饱腹感,同时又把热量控制到最低,所以非常适合想要减肥的人

作为正餐来食用。需要准备的材料:虾子、鱿鱼、糯米、耗油、虾油、生抽、黑胡椒以及料酒。ssNN.net快速减肥网

1、制作的前一晚就把糯米放在水中浸泡。

2、虾子洗净,挑去虾线,鱿鱼洗净切成小段。

3、接着把清理好的虾仁和鱿鱼一同放入泡好的糯米中。

4、然后继续加入虾油、耗油、生抽和黑胡椒一同搅拌,腌制起来。

5、腌好之后把它们放入蒸锅中,转成大火蒸熟就可以了。

 

周六:蛤蜊豆腐汤

减肥功效:蛤蜊豆腐汤的营养特别丰富,不但可以为身体补充水分,排毒排便,而且还能够抑制脂肪的生成,为我们提供很好的饱腹感。三餐食用都能够得到很好的减肥效果。需要准备的材料:蛤蜊、豆腐、白菜、葱姜、胡椒、食盐和香油。

1、在锅内倒入适量的清水,加入葱姜片开火煮。

2、把蛤蜊清洗干净,浸泡在水中,豆腐白菜洗净,切块。

3、水开之后先下入豆腐和白菜,期间可以为蛤蜊换两次水。

4、再次开火后下入蛤蜊,煮两分钟左右即可出锅。

5、出锅前放入适量的食盐、胡椒粉和香油调味就可以了。


芹菜炒豆干

 

周日:芹菜炒豆干

减肥功效:芹菜中含有十分丰富的膳食纤维,可以帮助我们清除体内的垃圾,促进新陈代谢。而豆干则能为我们提供很好的饱腹

感,同时能够起到抑制脂肪生成的效果。

1、需要准备的食材:芹菜、豆干、食盐、白糖、味精以及香油。

2、把豆干切成细条,芹菜洗净切段。锅内倒入清水,开锅后先把芹菜杆放入,等待半分钟再下芹菜叶。

4、迅速的在锅内倒入一勺植物油,等待十秒钟把芹菜捞出过凉沥干。

5、锅内倒入适量的植物油,烧热后加入豆干翻炒,接着再下入芹菜继续翻炒。

6、加入食盐和白糖入味,出锅之前再撒上少许的味精和香油即可。推荐阅读:怎么减肥最快最有效

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