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春节后减肥的瘦身食谱

时间:2016-07-14

经过一个冬天,若是不爱运动的MM也要囤积一圈肥肉在身上了。若能用美食来减肥,那是最好的方式了。下面就让小编为大家推荐冬天减肥不能错过的瘦身食谱。

冬天减肥不能错过的瘦身食谱

乳香田园蔬菜

食物: 牛奶-240㏄,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克

做法:

1.将青花椰菜清洗干净,放入沸水中烫熟,直接过冷水冲洗,然后沥干后备用

2.把牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝一起放入锅中拌炒至浓稠状。

3.将焯好的青花椰菜和拌好的乳酪一起搅拌均匀即可。

 

乳香田园蔬菜

 

西式包蛋(三人份)

食物: 蛋3个,牛奶-120 cc,洋葱丁3汤匙,蕃茄丁2汤匙,乳酪丝1茶匙,蘑菇1-2个切片,青椒少许,橄榄油2茶匙

做法:

1.洋葱、蕃茄、蘑菇一起清洗干净,直接切成丁备用。

2.锅中放入少许橄榄油直接加热,放入准备好的食材炒至五分熟备用。

3.鸡蛋在碗中打碎,直接加入牛奶煎至六分熟,把准备好的洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇丁及青椒、乳酪丝于上面,直接把鸡蛋翻面。

乳香茄汁虾

 

乳香茄汁虾

食物: 草虾-4尾,圣女蕃茄-5个,蒜泥-1茶匙,牛奶-120㏄

调味料: 蕃茄酱-1汤匙,高汤-2汤匙,酒-少许

做法:

1.草虾清洗干净,放入热热油锅中略炸,蒜泥爆香后直接加入蕃茄和牛奶。

2.直接加入调味料和虾,装入小火收汁即可,放入高丽菜盛入盘中即可。

 

琵琶豆腐

材料:南豆腐150克,瘦猪肉末100克,鸡蛋2个,淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量,火腿丝、水发冬菇丝少许,红葡萄酒100克,高汤500克。

做法:

1.豆腐切成小块,直接在盐沸水中焯后打捞起来捣成泥,和准备好的肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精均匀搅拌成黏稠状态。

2.接着依次加入葱、姜、水均匀搅拌,放入少许香油拌匀;

3.全部制作成丸子,上放火腿丝、冬菇丝,上锅隔水直接蒸透,最后把制作好的豆腐丸摆在盘子中。

 

 

4.高汤放入锅中加热沸腾,放入红葡萄酒,再次沸腾的时候加入豆腐糊。

冬天减肥就选择美味的饮食来帮忙,而以上的这几道简单的食谱就能够轻松的搞定肥胖问题,符合这个季节的减肥食谱大家可不能错过哦!推荐阅读:减肥产品排行榜

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