减肥期间早餐一定要重视，均衡营养最重要，下面小编介绍6款超人气的早餐，让你不知不觉瘦下来。 NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法） 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2、中餐一碗饭+菜 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外 4、可於睡前...

超市里常看到各种红枣燕麦的速食品，但那里面往往添加了一些其它成份，远没有自己熬煮的粥有营养。早上只需用半个多小时，就可以煮上一锅红枣燕麦粥，即可以温暖自己的肠胃，又能提供一上午的能量，大家都来动手试一下吧。 准备： 主料红枣10个燕麦片80g辅料枸杞20g 水适量 步骤 1.红枣洗净，去核。 2.枸杞洗净，用水泡一下。 3.燕麦...

吃是件大事，早餐是一天之中最正式的一餐，因此减肥期间要注重早餐的营养摄入，什么样的减肥餐才是理想中的早餐料理，下面小编介绍夏季八款最夯的减肥早餐，有助瘦身和营养的吸收。 豆浆油条 豆浆油条是我们很传统的早餐，油条或包子属于碳水化合物类，豆浆属于植物蛋白类，因此这份早餐差不多包含了一个上午我们需要的能量。...

饭后来一杯消脂茶，比任何减肥方法都有效，网上有许多不正确的饭后饮茶观念，下面小编提供一组减肥餐，帮你轻松打达到瘦身效果。 蒜香炒平菇 材料：平菇200g，大蒜粒，植物油、盐。 做法 1、首先摘掉平菇的蒂，放进水中洗干净，再把它们切成条状。 2、将油倒进锅中并开火烧热，再把蒜粒和刚才切好的平菇放进去炒。 3、等到把平菇炒...

海苔是很好的减肥食物，他含有多种对人体有益的矿物质，含脂肪很少是非常赞的减肥早餐哦！海苔早餐怎么做，小编来教你轻松完成。 海苔萝卜丝饼 操作时间：15分钟 难度指数：★★ 营养指数：★★★★ 原料：面粉、白萝卜、鸡蛋、盐、五香粉、海苔、蘑菇粉。 制法： ①一只鸡蛋打碎，加人面粉和撕碎的海苔，搅拌成蛋糊后，放人切好...

日常生活中多吃胡萝卜可以排毒，排出体内多余水分甩都掉大肚腩，让腰部变的紧致纤细。大量的喝掉胡萝卜素还可以让皮肤更光滑哦！下面小编介绍五款胡萝卜美食，学者吃早日拥有小蛮腰。 一、水煮胡萝卜 材料：1、2根胡萝卜。 做法： 1、把胡萝卜洗净、切片。 2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。...

黑米减肥方法是最近最流行的一种饮食减肥方式哦～爱吃的妹纸最能知道黑米含有丰富的营养，在滋补的同时还能让你速瘦减轻体重，下面就让小编为你介绍最夯的三款黑米减肥食谱。 一，黑米粥 ①黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5; ②煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会...

吃腻了清淡的粥类早餐，想换个好吃有给力的口味，就试试鸡蛋煎饼吧，虽说煎饼的热量是所有早餐中最高的热量，照着小编教你的方法来制作，你会吃到好吃又营养毫无热量的煎饼早餐，闲话不多说赶快来做吧。 一、玉米鸡蛋煎饼的减肥原理 冬季减肥，三餐应定时定量，营养均衡。玉米鸡蛋煎饼，以面粉、鸡蛋为主料，搭配玉米杂粮，制...

苦瓜是盛夏中最清凉消脂的减肥食材，最受欢迎的就是蓝莓苦瓜这一到减肥食谱，深受少女的喜爱，甜甜的口感带来意想不到的消脂感受。 蓝莓苦瓜圈的原料： 苦瓜一条、香蕉一条。 蓝莓苦瓜圈的辅料： 蓝莓酱。 蓝莓苦瓜圈的制作方法： 一、选一条鲜嫩直溜的苦瓜，切去两端，掏空中间籽瓤，清洗干净。 二、锅里放清水烧开，把苦瓜放开...

早上应该吃什么呢？在所有的早餐中，面粉类食物占了绝大部分，包括面食。胖友们常常会将面食拒之门外，其实这是错误的想法，面食真的不算热量高的食物哦！下面你将了解面食为何不能催肥。 吃面会胖吗？ 每100克面条中，含有：蛋白质6克、脂肪1克、碳水化合物35克，总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量、高脂肪的食品来说，...