六个让人发胖的坏习惯 你中招没?

肥胖的原因多种多样,但多数人肥胖都是由于日常一些不良的生活习惯造成的。哪些生活习惯是肥胖的罪魁祸首呢?下面赛乐赛小编整理一些令人发胖的坏习惯,赶紧看看你中招了没。

 

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一、吃饭狼吞虎咽

有没有吃饱不是肚子的感觉,而是大脑的感觉。但是,在吃东西时候,大脑需要时间发出吃饱的信号。如果你吃得很快,大脑来不及发出信号,你可能已经摄入过多热量了。一般来说,大脑要发出信号会在你吃饱后的20分钟,因此,吃饭细嚼慢咽,延长吃饭的时间,你更容易感知饱腹感,从而停止进食。推荐阅读:产后肥胖如何减肥   


二、睡得太多或者太少

研究显示,睡眠时间少于5个小时的节食者发胖的概率是平均的2.5倍,而那些睡眠超过8个小时的人发胖概率仅仅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7个小时是控制体重的最佳策略。


三、无零食不电影

很多人觉得爆米花、可乐和电影最配,但是可乐糖分高,影院卖的爆米花也有较多糖分,而且一边看电影一边吃东西,你会一直吃,很难有饱腹感,如此一来,就会摄入大量热量。看电影时,建议少吃高热量食物,可以用一些低热的零食来取而代之。


四、不工作就宅在家

不工作时候只想备足干粮,把自己“圈养”在家。而所谓的“干粮”无非就是一些高热量的零食。另外宅家不出门缺乏运动,也是不利于减肥的。


五、吃东西喜欢加各种重口味调料

爱吃重口味的人比饮食清淡的人更容易胖。有些食物本身的热量并不高,但是在加了各种调料后,食物被附加上大量的热量。这样一来,低热量的食物就会反转角色成为令人发胖的食物。


六、能坐就不站,能躺着就不坐

久坐不起是上班族的常态,这也是导致上班族容易出现肥胖的一个原因。经常久坐不利于淋巴循环,而且这样一来缺乏运动,影响身体代谢。


相信大多数胖子都至少有以上坏习惯2条,想要减肥就得先搞清楚自己肥胖的原因。如果你有以上的坏习惯的话,小编建议先克服这些坏习惯,再减肥。还有记得随餐一粒赛乐赛奥利司他,排油减脂瘦身更快、更轻松。推荐阅读:减肥可以吃什么食物

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