在这个事事讲求效率，时时讲求效率的时代，做任何事情都讲究两个字——快速。减肥也是一样，一起来学习几个值得推荐的快速减肥食谱，不要以为所有的蔬菜都可以减肥，也不要觉得所有的粗糖都不含热量。只有吃对了，你才能准确的控制减肥的步调。

一、莲子百合汤：

配料：猪精肉二百五十克、百合五十克、莲子五十克，盐、葱、姜、味精、料酒等适量。

烹调方法：

步骤一、将所有食材洗净，瘦肉切肉丁，莲子将苦心去除。

步骤二、锅洗净加水，开武火后加入切好的肉片、莲子和百合。之后放事先准备好的一系列调味品。

莲子百合汤

步骤三、一小时后启锅。

步骤四、启锅时再放适量鸡精或味精，汤稍冷却后味道理佳。

小贴士：莲子百合汤有养心静气润肺止咳的作用，更适用于体虚肺阴虚的肥胖症患者，如果你有些失眠或者心悸，它也可以对之有一定的帮助。可以以之代替晚餐，减肥效果明显。被称为快速减肥食谱之一，效果很不错。

二、三色糯米饭：

原材料：黄瓜、冬瓜籽、糯米、薏苡仁、红小豆。

烹调方法：

步骤一：将原材料均用清水洗干净，红小豆及薏苡仁入锅中煮二十分钟。

步骤二：冬瓜籽和糯米加适量的水放到锅里一起直到煮熟为止。

步骤三：最后就用到黄瓜丁了，起锅后撒上黄瓜丁，味道清新又爽口。

三色糯米饭

小贴士：莲子具有养肾补脾，养心养神的作用，而红小豆则补血养颜，非常适合女孩子饮用。这款粥常食被血养气，减肥瘦身。

这两款快速减肥食谱简单易学，除了可以减肥瘦身还有养生保健的作用。对于减肥者来说，最重要的不是你采用了什么样的减肥方法，也不是使用了哪个最有效的减肥食谱，而坚持。只有持之以恒的毅力才是你瘦下来的根本，这才是减肥的硬道理。推荐阅读：怎么减肥最快最有效