夏季减肥就要有夏季的吃法，杨梅是夏季的减肥佳品，在正餐的饮食上加上好吃的杨梅可以让你快速消脂又饱腹。

　　解读瘦身原理-一【杨梅】

　　杨梅富含各种果酸果糖，其中钙、磷、铁、钾的含量超出其他水果10倍以上，酸甜味美，杨梅入肺经胃经，具有生津止渴、促进消化、除湿；糊十的作用。多食杨梅不仅不会伤害脾胃，还可以刺激肠道蠕动，帮助清理沉积在肠胃的毒素和脂肪。夏季食用还有消暑解渴、增加脂肪分解的作用，是减肥人群可以多食用的水果之一。

　　PART 1纤瘦杨梅饭，苗条身材吃出来【杨梅饭】

　　材料：杨梅5颗、大米200g制作：按照做白米饭的做法，先在电饭煲内放入洗好的大米，然后放入杨梅，加入适量的水，按下电饭煲的煮饭键即可。煮好即可食用。

　　食用方法：代替正餐减肥网小编解析：米饭的膳食纤维能有效抑制暴饮暴食的冲动，满足人体热量的摄取，与杨梅搭配，不仅提高了肠道动力，还能刺激肠道蠕动帮助清除体内废物沉积；肠道通畅后，减肥自然更加容易。如果觉得煮饭太麻烦，还有简易版【杨梅粥】可以尝试哦！推荐阅读：赛乐赛减肥效果好吗