我们知道大S徐熙媛也是演艺圈内坚持吃素的女明星之一，她的日常饮食中基本都会选择蔬菜和谷类这些含有大量纤维的食物，大S对燕麦更是情有独钟，因为它不但能够帮助我们减肥，而且还有非常好的排毒功效。

　　下面，我们再来具体的解释一下纤维到底有哪些瘦身的好处吧。

　　一，预防和治疗便秘。因为纤维能够很好的促进肠胃的蠕动，尽量的避免食物滞留在体内，并且还可以把长期囤积的垃圾带出体外，有效的缓解便秘的情况。

　　二，多吃含有纤维的食物，不但可以尽量的减少身体对食物摄取的热量，增加饱腹感，也能提高身体的消化和吸收能力，避免食物转化成脂肪，而且消化纤维也需要更多的热量，是减肥必不可少的成分之一。

　　三，通常含有纤维的食物中还有很多其它的营养成分，所以它们之间相互配合能够降低身体的血脂和胆固醇，有效的提高身体的新陈代谢能力，让体质变得更加健康。

　　一般像是糙米、蔬菜、豆类以及海藻中含有的膳食纤维最多，当然肉类中也有纤维，但是比起蔬菜和谷物中的纤维则要逊色很多。大家已经知道纤维对于减肥十分的重要，它能够帮助我们把肠道内长期堆积的顽固毒素和废物排出体外，并且带给我们充足的饱腹感，还可以有效的避免我们摄取多余的热量。而且，含有大量纤维素的食物往往热量还非常低。不过我们也要注意，肠胃功能不太好的人群要避免吃大量的粗纤维，不然很可能会引起腹部的不舒服，甚至影响到其它营养物质例如钙质的吸收情况。

　　无论是美容还是瘦身，大S都特别推崇以排毒的方式进行，所以常吃含有大量纤维的食物就是最好的选择。例如她会在早餐中为自己准备一碗天然的燕麦片，也可以根据自己的需要加一个鸡蛋或者是少量的葡萄干，但是一定不可以放糖。这样就可以让她维持整个上午的饱腹感，而且吸收的卡路里还特别低，刚开始吃的时候大S也不是特别喜欢这样的味道，不过很快她就发现自己的排便越来越畅通了，所以到现在她也一直在坚持使用纤维瘦身法。而且她也十分享受这种身体被清理得干干净净的畅通感。推荐阅读：肥胖人群的福音