节假日里几天的放纵也许会让人无形中长出几块可爱的小肥肉，不过别担心，不必把三餐都换成减肥食物，也不必增加你的运动强度，只要避开以下的瘦身陷阱，就不用担心五一小长假期间长胖啦！赶紧跟着小编往下看吧！

　　甜食是你保持纤细腰围的最大敌人，不过如果你偶尔想小小放纵一下，也最好选择自然的糖分来源。有研究表明，那些零卡路里的代糖（就是那些你向咖啡中撒的小糖包）会让体重增加的比吃真的糖分还要多，可能是因为它们能骗过你的消化系统，损害消化能力，燃烧卡路里的同时却增加饥饿感。一项药理学、生物化学和行为学的研究表明，尽管消耗总数量相同的卡路里，跟那些食用普通糖分的小白鼠相比，食用高果糖玉米糖浆的小白鼠明显的更加了更多的体重，尤其是在腹部。所以，对日常的食物的组成要多留心了，比如常见的面包片或沙拉酱。
　　不吃早饭
　　一顿好的早餐，不仅能帮你赶走起床气，还能启动你的新陈代谢机制，“这相当于给身体一个信号，我很饱，请开始燃烧脂肪吧。这时，即使是很轻微的运动都会换来更多的脂肪代谢。”洛杉矶多位大明星的私人教练 Gunnar Peterson说，“早餐你可以吃一块培根配上煎蛋饼，一本国际权威瘦身月报上登出，小白鼠在摄入高脂肪高碳水化合物的时候能将其更好的消化。”
　　不爱吃乳制品
　　事先声明，我可不是教唆你吃冰淇淋，但最近的研究表明，摄入乳制品也能减重，一项针对肥胖的调查显示：在六个月期间，将摄入的卡路里控制在同等的水平上，含有丰富乳制品的饮食结构能使人多减去70%的体重。而食用钙和维生素D的人也得到了类似的结果，但还是食用乳制品的人群取得了最佳的效果。这为奶酪爱好者们加分了，注意，低脂肪是关键，这样能使你避免吃的太饱。推荐阅读：赛乐赛奥利司他还原科学减肥的真相