美好的身材体现在身体各个部位，每个部分都是不可缺少的，每个部分都要力求美丽，才能达到整体的完美。如果说一个人身材好，那么，性感的美背是少不了的。背部是一个比较特殊的部位，平时很少能锻炼到，那么如何才能减掉背部恼人的赘肉呢?让赛乐赛的小编来教你塑造性感美背的三个步骤。

Step1：网球消除背部水肿

如果背部出现水肿，看起来会虎背熊腰，无法产生漂亮的曲线。要消除背部水肿问题，你可以在背部与墙壁间夹住一颗网球，以双脚“弯曲、伸直”的方式上下移动身体，让网球滚动按摩肩胛骨周围。高尔夫球由于体积过小，可能会造成疼痛感;而网球大小、软硬适中，对于消除肩膀僵硬与水肿有非常好的效果。推荐阅读：怎么减肥效果快又好  
 

Step2：背部保养最重要

背部毛孔相当容易堵塞，因此洗澡时，尽量让背部浸泡温热水，如果是淋浴，也请多温热水冲洗背部。在饮食上也要注意营养均衡，尽量少吃油炸、甜食，以避免粉刺、痘痘的生成。
 

Step3：弹力带塑造背部曲线

随时保持“手肘位置不超过身体前方”这个小动作，可以让肩胛骨与身体曲线变得更明显。为了熟悉这个动作，你可以将弹力绳或弹力带绑成圆圈，将此圆圈置于背后同时两手穿过，借此练习固定手肘的位置，这也是模特儿美姿训练中的一项课程。
 

赛乐赛小编推荐以上三个美背的小技巧，大家都学会了吗?好身材并不难，只要坚持锻炼，同时配合使用赛乐赛奥利司他胶囊，便能达到很好的效果。推荐阅读：怎样才能减肥最快最有效