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减肥的健康饮食方法都有哪些

时间:2020-07-29

  人们都以为在减肥的时候往往不吃早餐才是最好的.这样的现象是错误的,不吃早餐不光不会帮助我们减肥,还有可能会伤害到我们的身体健康,因此对于早餐的食用我们一定要重视,我们也要更加重视了解那么饮食减肥的方法都是有哪些呢!
  如何控制卡路里摄取
  一、干酪木瓜沙拉
  这款沙拉不仅好吃又减肥,而且含有足足29克的蛋白质,能保证你一天的能量,但记住不要放沙拉酱哦,那可是肥胖的“凶手”。
  二、蓝莓酱配花生铜锣烧
  只需要用成品的铜锣烧加热后,配上花生和蓝莓酱一起吃,非常美味。只有350卡路里,不用担心胖。
  三、石榴草莓沙冰
  如果时间有限,又想营养清淡,推荐你这款冰沙,吃完之后整个人迅速元气满满。
  四、火腿三明治
  这是最常见的快速早餐了,不过加上一片加热后的起司,会特别美味。
  五、水果杯
  用猕猴桃、樱桃和椰奶来混搭一款水果杯吧,能确保你丰富的维生素摄入量。
  六、煎馒头片+番茄鸡蛋汤
  把馒头切片,然后裹上一层蛋液剪出金黄色,吃两片就有很强的饱足感。搭配上一碗热热的番茄鸡蛋汤,既为身体补充了营养素又可以提供一上午的能量。
  七、瘦肉粥
  香浓的瘦肉粥也是早餐非常好的选择,而且制作起来也很方便,前一天晚上将食材放进锅里,第二天早上起来就可以吃啦。
  八、奇异果汁
  只需要两颗奇异果,就能获得超高量维他命C,不仅可以变美美,还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔!
  九、花生酱草莓卷
  只要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块,一顿早餐就搞定了。据研究,花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感,让你一直撑到中午不会饿。
  
  以上这九款减肥早餐,不仅卡路里很低,而且味道也很不错,还能够给我们满满的饱腹感。

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