女性经期吃什么?既不伤身又能减肥

女性月经期间,禁忌、注意事项比较多,要不烟不酒、不骄不躁,甚至连运动都不行。暂停了运动,对于很多减肥人士来讲,这会阻断她们的减肥计划

那么,在月经期间要怎么减肥呢?竟然不能做大幅度的运动,就只能从饮食下手了。月经期间,既要吃得健康又要有减肥效果,不妨试试下面几样食物。推荐阅读:这么吃越来越瘦

红豆

红豆可以补充气血,在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足,这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿,是经期里很棒的一种减肥食物。

木瓜

木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分,它所含的维生素C是苹果的50倍,所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养,还能很好的减肥,特别的有效呢!

海带

海带利水利尿,对于治疗身体浮肿有很棒的效果。女性在经期的时候身体都会比平时加重一些,这是因为身体里多出了大量多余的水分。在经期吃海带就可以有效的帮助我们排除身体里多余的水分。而且海带中的含有大量的钾元素,它可以帮助人体平衡身体里的钠,消除人体的一些浮肉,起到明显的瘦身减肥效果。

菠菜

月经期的时候要多吃一些菠菜。菠菜中含有大量叶酸、氨基酸和胡萝卜素,可以有效的帮助我们清理肠道的油脂,排出这些垃圾。

红枣

红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C,对女性美容减肥都有一定的辅助作用,对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用。是补血瘦身的最佳食物。推荐阅读:减肥反弹 你做错了什么?

水果能减肥吗?认清水果减肥的4大误区

水果减肥法被众多女性朋友推崇,有的人甚至直接用水果取代一日三餐。水果中含有90%以上的水分,而且富含纤维素,饱腹感强,帮助肠胃蠕动。另外,水果的热量普遍较低,和其他食物相比,

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