不能这样吃土豆 一吃就胖

大家都知道土豆可以减肥,大部分人开始三餐吃土豆,这样吃不合理哦!不要造成反效果,快来看看土豆怎么吃才最好。

  一、烹调不当。把好端端的马铃薯做成炸薯条、炸薯片。做过"马铃薯烧肉"的人都知道,马铃薯的吸油能力很强。据测定,一个中等大小的不放油的"法国烤马铃薯"仅含约90千卡热量,而同一个马铃薯做成炸薯条后所含的热能达200千卡以上。可见,令人发胖的不是马铃薯本身,而是它吸收的油脂。
  二、没有用马铃薯来代替主食,而是把它当成菜肴。马铃薯中所含的热量比主食少,却比一般蔬菜多。如果用马铃薯当菜,就应适当地减少主食的数量。若不减主食,结果便是--吃马铃薯比吃青菜更容易发胖。
  蒸土豆、煮土豆、凉拌土豆丝……将土豆作为主食,且不可加任何油脂的烹饪方式才能瘦!食用土豆后一定要饮用1杯温水,饱腹效果翻倍。
  土豆的减肥功效:
  1、土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。
  2、土豆是一种碱性素菜,有利于体内酸碱平衡,调整体质,长期使用可以变身碱性易瘦体质。此外,土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分,能帮助体重减轻!推荐阅读:减肥遭遇平台期:瘦不下来怎么办?

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