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学生族怎么减肥?这几招健康又有效

时间:2016-07-11

学生党也是肥胖的高发人群,但是平时忙于学业,没有多余的时间去健身房,该怎么减肥最快最有效呢?下面就跟大家推荐几个学生减肥小妙招,帮助你快速减肥。

  一、饮食减肥篇
  学生党正处发育阶段,节食容易导致营养不良,影响发育。因此,学生减肥,饮食要坚持规律,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐可以少吃。学生党饮食一般会受学校食堂限制。其实,学校食堂的饭菜一般能够满足学生的营养需要。为了减肥效果,学生党要控制食堂之外的饮食。
  (一)杜绝高热量零食
  首先,要杜绝各种高热量的零食。零食是学生的心头爱,学生很难戒掉零食,但是可以用一些低热量的零食来代替高热量的零食。
  1.海苔代替薯片
  薯片是很多学生党的最爱,但是薯片的热量实在惊人。每100g薯片含热量548卡。海苔热量低于薯片,每100g干海苔,热量只有150卡。而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速热量消耗,帮助减肥。因此,海苔绝对是薯片的理想取代品。
2.酸梅代替棒棒糖
  无聊时候,学生党都喜欢含颗棒棒糖。每100g棒棒糖,热量达370卡。而酸梅的热量仅仅是棒棒糖的十分之一。而且酸梅属碱性食物,有助于体内血液值酸碱平衡,降低肝火,更能帮助脾胃消化,滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。对于一些想减肥但是又爱吃的学生党,酸梅会是个好选择。
  3.全麦饼干代替夹心饼干
  管不住嘴想吃饼干的学生党,要避开高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼。嘴馋时,可以挑选高纤维的全麦饼干来解馋。高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化,不容易让人发胖。
  4.温开水代替甜饮料
  学生党总喜欢在运动之后来罐甜饮料或碳酸饮料。饮料甜甜的,确实好喝。但是,要减肥的学生党们,你们得想想,喝了饮料,你就给自己添了脂肪啊。为了减肥,在口渴时候,就用温开水来代替饮料吧。推荐阅读:每个胖子都是一支潜力股

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