秋季有各种各样的美食、如火锅、大闸蟹、各种肉类……食欲就是这么来的，但是无节制的吃，身上的赘肉疯长，一胖不可收拾。那么，秋季如何避免发福又不影响食欲呢?先要学会赛乐赛小编推荐预防发福的方法。

一、水分的补给

比起夏天容易口渴、冬天容易干燥，秋天容易让人忘记补充水分呢。时时提醒自己要补充水分，也是提升代谢、不发福的关键喔。推荐阅读：怎么减肥最快最健康  

二、别被“秋季限定”蛊惑了

秋季限定，这个词真的有魔力啊，任何美食只要被贴上秋季限定四个字，一下子就被买买买没了，有多少美妞因此而发福……适当控制一下购买欲，不但能控制身材，还能减少多余的开支，一举两得哦。
 

三、向懒散说不

这餐吃完就开始减肥?再吃最后一口就好了?这些都是让你身材走样的凶手啊!即使你没有在减重，也要控制好每餐的分量，才不会因为吃太多而突然爆肥哦。

四、转移注意力

秋天除了美味的食物，还有很多值得我们注意的地方~ 像是国际时装周啦，美美美的枫叶啦，郊游踏青什么的，不要整天想着吃东西啦。

五、适时露出肌肤，检视自己

不像火热的夏天，秋天时我们都把身体藏在衣服虾米那，不知不觉就失去了许多检视自己的机会!所以要适当的露肉，一来性感，二来随时鞭策自己不能长肉，不能长肉!

六、注意腹部的保暖

虽然说适时的露出肌肤检视身体，是提醒自己不要发胖的好方法，不过随着气温渐渐变冷，女生还是要注意腹部的保暖比较好喔!体温若是上升一度，可以提升基础代谢率12%，想要培养易瘦体质的话这点一定要做到。

七、尽量不要熬夜

熬夜真的很容易打乱作息，让睡眠质量低落，也容易囤积脂肪!所以一定要尽量避免。

八、尽量品尝食物的原味，少用调料

当季食材最好的烹调方式就是简单的蒸煮，减少过多的调味，美味又健康哦。此外，秋天一定要注意甜点的摄取，热量蹭蹭蹭的高呀，月饼多吃两口就要超标了!推荐阅读： 如何减肥又快又有效